大阪市で腰痛改善するなら整体院大地！セルフケア紹介 | 腰痛について | 大阪市にて主に腰痛の施術を行っている整体院 大地はブログを更新しております

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セルフケア紹介です！

皆さんは、腰のストレッチと聞いてどんなストレッチを想像しますか？

 

腰を捻るストレッチを想像しませんか？

大阪市の腰痛でお困りの方も腰を捻るストレッチをするのではないでしょうか？

でも、そんなポピュラーなストレッチもやり方が正しくないと効果が半減してしまいます。

今回はそんな腰のストレッチを正しくする方法をお伝えします！

ポイントは３つです。

 

 

①両手を広げて寝転ぶ

②股関節と膝関節は９０度に曲げる

③腰を捻った方向と逆方向に首を向ける

 

 

 

以上がポイントになります！

 

大阪市で腰痛にお困りの方もこのポイントを抑えるだけで、腰痛改善効果がグッっと高くなりますよ！

 

シンプルな動きですが、角度やポイントを意識するだけで伸び方が全然違うので是非試してみて下さいね！

 

 

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